國慶小長假即將來臨，很多朋友早已按捺不住出游的熱情。但對于部分想減肥的人群來說，外出旅游時可能經(jīng)常會遇到這種情況：旅行服務站提供的食品，除了高脂或垃圾食品之外，沒有其他可供消費者選擇。為此，小編溫馨提示，出游之前提前做好充分的準備，旅途中既可以享受風景和美味，還可以瘦身哦。

那么，假期出游，在飲食方面到底該如何準備呢？小編有以下幾點小建議，供小伙伴們參考。

一只便于攜帶的水杯

旅游時，運動量相對較大，所以及時補水很重要。隨身攜帶一只水杯，不僅能夠隨時補充水分，避免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，而且有助于小伙伴們遠離碳酸飲料，健康衛(wèi)生，還有助于減肥，何樂而不為？

旅行常帶食品盤點

低糖水果，如蘋果、梨或草莓，或原味杏仁、南瓜籽及其它干果。隨身帶一些體重管理推薦的水果或巧克力棒，將它們分別包裝，以控制份量。如果開車旅游，一籃櫻桃番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿卜條應該是理想的選擇。一袋不加糖的爆米花也是旅行必備的食品。

如何正確選擇零食？

零食有助于保持血糖水平的穩(wěn)定，防止出現(xiàn)低血糖，可謂是旅行必備。但專家提醒，在選擇零食時，應避開葡萄干、熟透的香蕉、以及大部分糖果或含糖量較高的零食，如蛋糕、薯片等。

此外，小編建議小伙伴們可以選擇一些當前快消食品市場上比較受歡迎的養(yǎng)生類食品，以知名快消食品品牌三九咖秀為例，其研發(fā)生產(chǎn)的猴菇餅干及飲品、養(yǎng)月阿膠紅糖餅干、杞莓植物餅干等多款健康養(yǎng)生食品都是很多消費者出游必備單品。據(jù)市場調查顯示，節(jié)前幾天，三九咖秀的幾款明星產(chǎn)品銷量持續(xù)走俏，再創(chuàng)新高。

說到猴菇餅干，相信小伙伴們并不陌生，自2013年下半年面向市場以來，該款餅干一直倍受青睞，三九咖秀生產(chǎn)的猴菇餅干更是在今年成都糖酒會上大放異彩。據(jù)了解，猴菇餅干作為一款養(yǎng)胃餅干，由上等的猴頭菇精制而成，長期食用，有助于胃黏膜上皮的再生和修復，能夠實現(xiàn)預防胃病，維護腸胃健康的效果。

除了猴菇餅干之外，三九咖秀于近期推出了新型蛋白復合飲品—三九勁渭，強健大腦的同時還能促進消化，堪稱學生黨福利；養(yǎng)月阿膠紅糖餅干，針對女性特殊體質研發(fā)生產(chǎn)而成，可補中益氣，健脾暖胃，具有美容養(yǎng)顏之功效，是女性療虛進補、改善體質的不二之選；杞莓植物餅干可明目亮眼，增加皮膚彈性，促進皮膚健康，享有“中國第一款養(yǎng)眼功能性餅干”的美譽。

鑒于三九咖秀各款產(chǎn)品具備健康、美味、便捷等多重優(yōu)勢，小編也會在工作、旅行時隨身攜帶一些，以補充體力，同時還能滿足那一顆吃貨的心，一舉兩得。

針對吃零食的建議

零食雖好，但不能貪吃，因此，除了在選擇零食方面的建議，小編還要提示小伙伴們，出游過程中體力消耗較大，零食切不可作為正餐，除適當食用零食之外，一定要保證一日三餐的正常進食和營養(yǎng)均衡，以滿足身體所需營養(yǎng)和能量，這樣才能愉快地度假哦！